Зелёный чай стал напитком здоровья и стройности для миллионов людей. Диетологи вовремя оценили его свойства и разработали много методов похудения с ним. Самый известный – сброс веса на специальном питьевом режиме. Это строгая , охарактеризованная как «голодная».
Другие, более щадящие, выстроены на сочетании напитка с какими-либо полезными продуктами. О многообразии диет с зелёным чаем, их результативности, преимуществах и противопоказаниях пойдёт далее речь.
Черный и зелёный чай употребляют на всей планете люди всех возрастов. Но в качестве диетического питья предпочтение отдаётся второму варианту. Главная причина этого: его готовят из чайных листьев, не подвергнутых ферментации. Бережливая сушка молодых листочков растения помогает сохранить максимум природных качеств. Благодаря способу обработки чайного листа, получился не только один из самых вкусных и уважаемых напитков в мире, но и ценный диетический продукт.
К основным функциям зелёного чая, на которые опираются программы для сброса веса, относятся следующие:
- Способность расщеплять жиры (в комплексе с физической активностью). Разрушение жировых скоплений обусловлено кофеиновой составляющей зелёного чая. Кофеина в нём много – от 40 миллиграммов на стандартную чашку свежезаваренного напитка, в зависимости от сорта. Но благодаря союзу с танинами он оказывает деликатное воздействие на организм.
- Влияние на метаболизм. Зеленый чай выступает ускорителем работы пищеварительной системы. Плюс этой функции – количество неусвоенной пищи значительно снижается, отложения жира в организме приостанавливаются.
- Напиток притупляет чувство голода, содействует снижению аппетита. Уменьшение порций воспринимается организмом худеющего человека с меньшим стрессом.
- Мочегонное свойство зелёного чая делает его эвакуатором шлаков и застоя жидкости из клеток. Снимается отёчность, организм оздоравливается.
- Восполнение недостающих жизненно необходимых организму веществ. Этим также объясняется тонизирующее и общеукрепляющее свойство зелёного напитка.
При всей очевидности
благотворного влияния, выбирать диету на зелёном чае нужно с осторожностью. Особенно это касается однокомпонентных методик, обещающих супер эффект за несколько дней. Такие методы – жестки удар для организма, не все диетологи их рекомендуют. Если захотелось устроить голодание на зелёном чае, то пусть это будет просто разгрузочный день.
А для похудения без вреда себе подойдут щадящие диеты с употреблением разных вариантов этого напитка, рассчитанные на несколько дней, а то и недель.
Слегка скорректировать вес, снять с организма груз отёчности и зашлакованности – вот главное назначение разгрузочных дней, основанных на полезном напитке. Но надо учесть, что в диетических целях лучше служит крупнолистовой сорт чая, который готовится путём заваривания. Пакетированные и гранулированные разновидности в диетах не приносят нужного результата, да и вкусовые характеристики листового натурального зелёного чая достойнее и ценнее.
Правильное приготовление напитка для разгрузки и диеты предполагает соблюдение следующих рекомендаций:
- Заварочный чайник должен быть из фарфора, керамики или стекла;
- Пропорция диетического чая: 1 чайная ложка листа на 1 стакан горячей воды;
- Вопреки стереотипам, заварку чая готовят не с кипятком, а с горячей водой 70-80 градусов, чтобы не разрушить полезные свойства;
- После всех действий чайник плотно прикрывается крышкой и укутывается полотенцем для максимальной отдачи природной силы зелёного чая.
Напиток можно заготовить с утра на весь день, но лучше перед каждым сеансом чаепития заваривать свежий. Добавки к нему допускаются в виде других трав (мелиссы, мяты и др.), приправ (корень имбиря и т.п.) и других компонентов с низкой калорийностью.
Однодневный разгрузочный способ
Это самый краткосрочный вариант диеты. В течение периода бодрствования нужно выпить 2 литра свежего зелёного чая, оказавшись от пищи. Скрасить голодные ощущения помогут дополнительные ингредиенты к напитку в умеренных дозах: ложечка мёда, ломтик лимона, глоток молока. При выборе добавки нужно оценивать показатель, насколько увеличится пищевая ценность, а также исключить сахар и сахарные сиропы.
Трехдневный курс разгрузки
Сидеть на голом чае 3 дня – сложно и неполезно. Поэтому диетологи рекомендуют планировать трёхдневную жёсткую диету организовать с употреблением сухофруктов или грейпфрута. На каждый отдельный этап диеты (1 день) нужно запастись полуторалитровым объемом питьевой воды, двумя литрами чая и стограммовой порцией чернослива, кураги. Этот запас распределяется на 5-6 сеансов чаепития через равные временные интервалы. Если сухофруктам предпочтён грейпфрут, то на каждый день планируется потребление 5-ти средних плодов вприкуску с чаем.
Периодическая разгрузка на чае, не зря названным императорским питьем – залог поддержания организма в тонусе и торможение процессов старения.
Мини-диеты с зелёным чаем
Диета гейш на чае и рисе
Курс – 3 дня. Продукты: отварной рис нешлифованный, тёмных сортов; питьевая вода; зелёный чай. Это однообразная экспресс-диета, требующая силы воли при соблюдении рациона.
Состав пищи на день:
- Утро, 7.00: 2 стакана зелёного чая. Можно смешать с молоком, из расчёта 2 столовые ложки на стакан свежезаваренного напитка.
- Обед: небольшая рисовая порция (100 грамм), чашка молока.
- Вечер, 18.00: стакан чая, 100 грамм риса.
В промежутках между едой употребляется вода – не меньше литра в день. Эта и зелёном чае помогает сбросить до 3,5 кило за курс.
Диета «Гречка и зелёный чай»
Курс – 5 дней. Относится
к жёстким программам похудения, но перенести её несложно, поскольку гречиха включает клетчатку, дающую чувство насыщения. Продукты: гречневая крупа, кефир, питьевая вода, фрукты и зелёный чай.
Режим питания: три раза в день на протяжении пяти суток. Пунктуальность приёмов пищи обязательна.
Обязательное меню каждого приёма пищи: 100 грамм гречки, приготовленной без варки (запаривание кипятком 1:2 за 6-8 часов до употребления).
К каше на своё усмотрение добавляются следующие компоненты:
- По утрам и в обед: нежирный кефир (стакан) или нарезка свежих овощей (100 грамм);
- Вечером – кефир или нулевой жирности йогурт.
Исключение по фруктам: бананы и хурма. В перерывах между пищей нужно соблюдать питьевой режим с обильным употреблением воды и зелёного чая. Диета обещает потерю 3,5 – 5 кило в среднем.
Недельная методика похудения
Предлагаемая ниже диета на зеленом чае на неделю – щадящий сбалансированный вариант похудения, учитывающий фактор долгосрочности и потребности организма.
Продукты:
- Постная рыба в отварном варианте;
- Сухари (хлебцы);
- Куриный бульон на мясе птицы без кожицы;
- Овощи (исключение – картофель);
- Нежирный йогурт;
- Фрукты (цитрусовые, груша, яблоко).
Примерное меню каждого дня
- Утро: чашка зеленого чая.
- Перекус до обеда: зелёный чай, 2 цельнозерновых хлебца.
- Обед: чашка чая, через пятнадцать минут – куриный суп-бульон с овощами.
- Перекус после обеда: зелёный чай, фруктовый салат (кубики свежих плодов яблока, груши смешать с апельсиновыми дольками и сдобрить нежирным йогуртом).
- Вечер: стакан зелёного чая, затем пятнадцатиминутный интервал, а после приём тушёных овощей с отварной рыбой.
- На ночь: стакан чая.
Чай выпивается перед едой с целью более быстрого наполнения желудка и притупления чувства голода. Его вкус можно разнообразить ломтиками цитрусовых плодов, сахар исключён, как и соль при готовке овощей и рыбы.
После недели этого режима питания вес сократится на 5 – 6 килограммов.
Диета с зеленым чаем «Минус 10 кг за 10 дней», таблица рациона
Несложный метод похудения, разработанный на десятидневный курс, предполагает питание строго по указанному рациону. Еда ежедневного меню дробится на основные приёмы пищи, главное чтобы к обозначенному объему больше ничего не добавлялось. Обязательным условием выступает потребление чистой воды: 1,5 литра в сутки.
| Дни программы | Рацион |
| День 1 | |
| День 2 | Полкило творожной массы нулевой жирности, полкило несладких яблок |
| День 3 | Полкило отварного бурого риса, литр томатного сока без соли |
| День 4 | 400 грамм рыбного филе на пару, салат из листьев зелени и огурца |
| День 5 | Стакан зелёного чая без сахара, чашка запаренной кипятком гречневой крупы, стакан кефира (натурального йогурта) |
| День 6 | 300 грамм белого мяса птицы, микс из листьев салата с йогуртовой заправкой без приправ |
| День 7 | Зелёный чай в количестве шести стаканов. В каждый можно добавить 1 чайную ложку свежего мёда |
| День 8 | Кефир нулевой жирности в объёме 1,5 литра |
| День 9 | Без пищи. В воду, обозначенную обязательным питьевым режимом, можно добавлять сок лимона. |
| День 10 | Тарелка геркулеса, сваренного на воде и кислые фрукты (без ограничения) |
Аналогичный результат – 10 кг за 10 дней – дает также методика питания для снижения веса, названная специалистами «Восточной диетой». Она разнообразнее по продуктам, но зато на протяжении всего курса каждый день меню повторяется, а замены блюд не приветствуются.
Рацион «Восточной диеты»
- Утро: зелёный чай с добавлением мёда – 1 чашка (мёда 0,5 чайной ложки).
- Второй завтрак: Яйцо куриное вкрутую и 8 сушёных плодов чернослива.
- Обед: порция отварной грудки 200 грамм, зелёное яблоко, 100 грамм тёртой моркови. Альтернативный вариант: рыба на пару (200 грамм), апельсин, 100 грамм капусты нашинкованной и чуть отжатой.
- Перекус после обеда: 30 грамм твёрдого сыра, любой несладкий фрукт.
- Ужин: йогурт/кефир нулевой жирности (1 стакан).
Меню «Восточной диеты» не даёт особо проголодаться, потому что в организм поступает комплекс нужных питательных веществ. Грудка, рыба выступают источником необходимого белка и предотвращают дряблость мышц, которая часто становится последствием резкого сброса веса.
Противопоказания
Благотворные диетические
свойства зелёного чая очевидны, но есть заболевания, при которых диета с ним недопустима. Среди противопоказаний к коррекции веса при помощи зелёного чая специалисты называют следующие основные факторы:
- Склонность к пониженному давлению и расположенность к сердечным заболеваниям;
- Наличие болезней органов ЖКТ;
- Послеродовой период при кормлении грудью;
- Неврозы, склонность к перевозбуждению, бессонница.
Эксперты здорового питания и диетологи рекомендуют обращаться диете с зелёным чаем тем худеющим людям, чей вес изначально зашкаливал за отметку в 100 кг. Её нужно совмещать с небольшими физическими нагрузками: активной ходьбой, недолгими сеансами плавания.
Уже первые 2 дня дадут свой разгрузочный результат: уйдут водные застои организма и кишечные шлаки. В целом приёмы коррекции веса на зеленом чае безопасны, так он – неагрессивный диетический продукт. Но надо прислушиваться к собственным ощущениям и помнить: стремительно скинуть ненавистные кило – не главное, важно осуществить это рационально, без вреда для своего состояния.
Чайная диета для похудения основывается на употреблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.
Меню диеты
Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.
День 1 и 14
Завтрак
- нежирный творог — 150 гр.;
- зелёный чай — 200 мл.
Обед
- тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
- 2 варёных яйца;
- свежий яблочный сок — 250 мл.
Ужин
- варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
- салат из свежих овощей (можно запечь их).
День 2 и 13
Завтрак
- чашка зелёного чая;
- тост или несколько постных пенечек;
- ломтик сыра твёрдых сортов.
Обед
- отварная рыба — 300 гр.;
- салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
- стакан зелёного чая.
Ужин
- варёное мясо — до 300 гр.;
- 2 варёных яйца;
- салат из свежих овощей.
День 3 и 12
Завтрак
- чашка зелёного чая;
- несколько постных печений.
Обед
- тушёные кабачки с капустой;
- зелёное крупное яблоко;
- чашка зелёного чая.
Ужин
- отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
- салат из свежих овощей;
- 2 варёных яйца.
День 4 и 11
Завтрак
- зелёный чай;
- творог — 150 гр.
Обед
- варёное яйцо;
- отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
- зелёный чай.
Ужин
- фруктовый салат;
- зелёный чай.
День 5 и 10
Завтрак
- 2 тоста с повидлом или вареньем;
- зелёный чай.
Обед
- отварная рыба;
- чашка зелёного чая.
Ужин
- салат из свежих овощей без заправки;
- зелёный чай.
День 6 и 9
Завтрак
- несколько несладких сухариков;
- зелёный чай.
Обед
- отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
- зелёный чай.
Ужин
- 2 варёных яйца;
- варёная морковь;
- зелёный чай.
7 и 8 дни
Завтрак
- ломтик сыра из твёрдых сортов;
- зелёный чай.
Обед
- отварная говядина — 300 гр.;
- овощи (можно отварить);
- зелёный чай.
Ужин
- фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
- чашка зелёного чая.
Принципы диеты
- Как вам уже известно, чайная диета основана на употреблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
- Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день. Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.
- В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
- Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употреблять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.
- Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
- При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, или натурального домашнего .
- Из круп разрешается есть гречневую и .
- Соль на этой системе питания разрешена. Но старайтесь существенно ограничить её употребление.
- Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.
- Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.
Плюсы
+
Чайная диета отзывы имеет положительные, благодаря своей эффективности.
+
Диета не является голодной. Питание довольно разнообразно и сытно.
+
Зелёный чай — отличный биостимулятор. Он насыщает организм энергией и придаёт бодрость. Так что такая диета подойдет даже спортсменам.
+
Чайная диета позволяет повысить иммунитет. К тому же зелёный чай обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
+
Зелёный чай является превосходным антиоксидантом, а это позволяет нашим клеткам оставаться дольше молодыми, да ещё и справляться с раковыми заболеваниями.
Минусы
—
Зелёный чай обладает мочегонным действием. Хотя иногда это может быть и плюсом.
—
Не всем нравится вкус зелёного чая.
—
Есть противопоказания
:
- Чайная диета для похудения запрещена тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и другими болезнями ЖКТ.
- Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
- Так же не рекомендуется при скачках давления и бессонницах.
Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.
Эффективность диеты, польза зеленого чая
Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.
Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:
- уменьшение чувства голода
- выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
- усиление теплообмена и метаболизма
- стимуляция расщепления жира
Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.
Диета на зеленом чае на неделю
Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:
- овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
- нежирное мясо
- нежирная рыба
- грибы
- крупы, кроме манной и перловой
- обезжиренный творог
- обезжиренный йогурт
- запрещены:
- сметана
- жирный творог
- манка
- перловка
- большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов
Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.
Инструкция по завариванию:
В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.
После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.
Противопоказания
- гипертония
- беременность
- болезни ЖКТ
- сахарный диабет
- хронические заболевания
- беременность
- пожилой возраст
Разновидности диеты
Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.
Диета на молоке и зеленом чае
Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.
Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком
- Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
- Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
- В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.
Диета на кефире и зеленом чае с медом
Длительность 10 дней
Правила:
- соблюдать четырехразовое питание
- использовать кефир жирностью в 1%
- придерживаться нижеприведенному меню
День первый:
- Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
- Обед: без ограничений
- Полдник: что-либо из цитрусовых
- Ужин: кефир
День второй:
- Завтрак: чай с медом
- Обед: без ограничений
- Последние два приема пищи: кефир
День третий:
- Завтрак: чай с медом
- Последние три приема пищи: кефир
На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.
Диета на яблоках и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок
Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:
- день первый: 1 кг
- день второй: 1,5 кг
- дни третий и четвертый: 2 кг
- дни пятый и шестой: 1,5 кг
- день седьмой: 1 кг
Диета на зеленом чае и фруктах
Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:
- распаренные курагу и изюм есть три раза в день
- после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
- между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
- другие продукты исключить
После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.
Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)
Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:
- завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
- обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
- ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях
Диета на гречке и зеленом чае
Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:
- придерживаться трехразового питания
- употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
- объем гречки в порциях не ограничен
- в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
- ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна
- Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
- Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
- Ужин: гречневая каша
Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.
На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)
Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.
Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания
- Завтрак: крутое яйцо, чай
- Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
- Ужин: чай
Диета на зеленом чае и яйцах
Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.
Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:
- завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
- одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
- исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
- пить много воды и зеленого чая
По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.
Но одним из лидеров в похудении по праву считают зеленый чай – он используется почти во всех диетах, его ценят на Востоке, в Европе и Америке. Россияне пока еще меньше знакомы с этим напитком, но он завоевывает все большую популярность, в том числе и среди худеющих мужчин и женщин.
Что такое зеленый чай?
И черный, и зеленый сорта чая получают из одних и тех же растений – чайных кустов, но методики их обработки существенно разнятся, отсюда и разные свойства продукта. В обоих сортах чая содержится достаточно много кофеина, который является стимулятором нервной системы, поэтому пить чай литрами не стоит.
Зеленый чай получают путем минимального ферментирования или окисления, а после того, как ферментирование начато, его блокируют нагреванием до высоких температур. Зеленый чай родом из Китая, хотя Япония тоже является одним из лидеров в его потреблении и церемониальных чаепитиях.
Чем полезен зеленый чай
Как худеют от зеленого чая
У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами , минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.
Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов. Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.
В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения . Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.
Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника . Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.
У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих - он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.
В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.
Методики похудения на зеленом чае
Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.
Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака , обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.
Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.
При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.
Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье . Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.
Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.
Противопоказания
Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала
